Bunları Yapın Sürekli Hasta Olmayın



Bunları Yapın Sürekli Hasta Olmayın

Havanın sıcaklığının sürekli değişken olması sebebi ile sık hastalanmanın nedeni bağışıklık sisteminiz ile ilgili. Bağışıklık sistemini güçlendirmeniz hastalıklardan korunmanız anlamına geliyor. Çok sık hasta oluyor ve hastalık süreciniz uzun sürüyorsa bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyen etkenlerin neler olduğunu tespit etmelisiniz. Diyetisyen Özlem Sert Aydın sık hastalananların yapması gerekenleri sıraladı.

Eğer sizde sık

sık hastalananlardansanız yapmanız gerekenler:

Kansızlık bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir, tam kan sayımı yaptırmalısınız.

Kilo problemi ve beraberinde hareketsiz yaşam riski artırır.

Aşırı yorgunluk ve uykusuzluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın.

Sistit sorununuz varsa tedavi olun.

Kan bulgularınızda IgA, IgG, IgM seviyelerinizi ölçtürün.

Diş eti hastalıklarınız varsa diş doktorunuza görünün.

Troid fonksiyonlarınıza düzenli baktırın.

Şeker ve çinko seviyeniz de bağışıklığınızı etkiler. Düzenli kontrol ettirin.

D vitamini eksikliğiniz olup olmadığını öğrenin.

Basit karbonhidratlı besinlerden uzak durun.

Yeterli ve dengeli beslenin.

Günlük protein tüketiminize önem gösterin.

Et grubundan balık tüketiminizi artırın.

Alkol, sigaradan uzak durun.

Çay ve kahve tüketiminizi azaltın.

Mevsim geçişlerinde doktorunuza danışarak multivitamin desteği alın.

Ara öğünlerde uygun miktarda kuruyemiş tüketin.

Meyve olarak C vitamininden zengin olanları tercih edin.

Her öğün lifli beslenin.

Salatalarınıza uygun miktarda zeytinyağı ve limon ekleyin.

Probiyotik destek alın, yoğurt ve kefir tüketin.

Su içmeyi unutmayın.

Açık havada yürüyüşler yapın.

Hergün güneş enerjisinden faydalanın.

Uykusuzluk sorununuz varsa önlem alın.

Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir