Yumurta Neden Kilo Vermenize Yardımcı Olur?



Yumurta Neden Kilo Vermenize Yardımcı Olur?

Kilo vermek isteyen pek çok kişi yumurtanın yağ ve kalori ile dolu olduğuna inanır ve uzak durur. Uzmanlar, yumurtanın yağla dolu olduğunu, ancak kilo vermeyi teşvik edebilecek sağlıklı türden yağların olduğunu söylüyor.

Haşlanmış  yumurtanın kalorisi düşüktür. Sadece haşlanmış bir yumurtanın 80 kalori içerdiğini bilmek sizi şaşırtacak! Söylemeye gerek yok, yumurta kilo vermek isteyen herkesin diyetine ekleyebileceği harika bir besindir.

Yumurtalarınızı  tereyağında kızartırsanız, kullanılan her çay kaşığı için yaklaşık 50 kalori eklediğinizi unutmayın.

İkna olmadınız mı? Bu yazıyı okumaya devam edin ve yumurtayı günlük diyet programınıza ekleyin.

Yumurta Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?  

Metabolizmayı Daha Hızlı Çalıştırır.

Hepimiz biliyoruz ki fazla kalorileri yakmak için metabolizma hızının daha iyi çalışmasını sağlamalıyız.

Yumurta metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olmasının birkaç nedeni var.

Birincisi, çok iyi kolin kaynağıdır, metabolik hızı daha hızlı çalıştırmak için  önemli bir besindir.

İkincisi, yumurtaların protein yüklü olduğu bir sır değildir ve sindirim sisteminizin sadece proteinin uygun şekilde sindirilmesini sağlamak için çok fazla kalori harcamasını gerektirir.

Yumurta Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?  

Yağsız Kasların İnşa Edilmesine ve Korunmasına Yardımcı Olur.

Protein demişken, yağsız kas oluşturmak  için yumurtaya  ihtiyacımız var. Yağsız kaslara sahip olmak özellikle istenmeyen kiloları vermek için harikadır. Çünkü bu kaslar 7/24  kalori yakar.

Aşırı  Yemekten Uzak Tutar.

Metabolizmayı hızlandırmak ve yağsız kasları inşa etmekten başka, yumurta aşırı yemek yemenizi önler.

Yumurta, yüksek kalitede protein yüklü olduğu için midenizde daha uzun kalır sizi yemek yemekten uzak tutar. Ayrıca, yumurta, doygunluğu arttırmada gerçekten çok iyi olan sağlıklı yağlar içerir.

Bazı araştırmalar protein yönünden zengin bir kahvaltı yemenin tokluk hissini arttırdığını göstermektedir. Bulgular ayrıca, protein açısından zengin bir kahvaltının günün geri kalanında kalori alımında bir azalmaya yol açtığını göstermektedir.

Kan Şekerini Stabilize Ediyor.

Uzmanlara göre, kan dolaşımındaki şeker seviyesindeki dalgalanmalar insanların sürekli aç hissetmelerine neden olabilir. İşte bu nedenle diyetinize yumurta eklemenin kan şekerinin neden olduğu doyumsuz açlıkla mücadele etmenize yardımcı olabilir.

Yumurta, diğer sağlıklı kahvaltı yiyeceklerinin aksine şekersizdir .

Yumurtada temel olarak karbonhidrat bulunmadığından, özellikle Tip 2 Diyabetli bireylerde kandaki glikoz seviyelerini normal tutmaya yardımcı olabilmektedir.

Sabahları yulaf ezmesi ve tam buğday ekmeği gibi kepekli tahıllarla yumurtaları yemek harika bir fikirdir.

Yumurtalar glisemik indekste de düşüktür, bu da düşük karbonhidrat diyeti için mükemmel bir seçimdir.

 

Bıldırcın Yumurtası Tavuk Yumurtasından Daha Mı Sağlıklı?

Kilo Vermeye Yardımcı Düşük Kalorili Yiyecekler

Kilo Vermek İçin 8 Süper Yiyecek

Kilo Vermek İçin Yapmanız Gereken 5 Şey

2 Yorum

  1. Osman Gürbüz 21 Mart 2019 Alıntıla
    • Betül ÖzYönetici 21 Mart 2019 Alıntıla

Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir