Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları



Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları - www.inanankalpler.net

Sigara içmek sayısız sağlık sorununu ortaya çıkarabileceğinden, mümkün olan en kısa zamanda bırakmak sağlık için çok yararlı olacaktır.

Sigara içmek, bir çok sağlık riskine sahiptir.  Kalp, akciğer hastalıkları en riskli olanlarıdır.

Mümkün olan en kısa sürede sigarayı bırakmak sağlıklı akciğer, iyileştirilmiş kalp fonksiyonu, daha yeni bir nefes ve hatta sigaraya para harcamadığınız için paradan tasarruf etmenizi sağlayacaktır.

Sigaradan uzak durmak için atabileceğiniz adımlar vardır. İşte denemeniz gereken kolay birkaç püf noktası vardır.

Sigarayı bırakmak için ne yapmalı? Sigarayı bırakmak için ipuçları nelerdir?

Sigara Bırakmak İçin 4 İpucu

1- Kendinizi Zihinsel Olarak Hazırlayın.

Sigarayı bırakmak söz konusu olduğunda yapmanız gereken ilk şey, kendinizi zihinsel olarak hazırlamaktır. Buradaki amaç sigarayı bırakmak istediğinizi düşünmek. Bunu neden yapmak istediğini kendine sor. Evde yenidoğan olması nedeniyle mi? Doktorunuz tarafından uyarıldınız mı? Sizi sigarayı bırakmaya iten şeyleri belirlemek ve buna odaklanmak, istediğiniz sonuçları elde etmenin bir yoludur.

2- Belirli Bir Tarih Seçin.

Eğer gerçekten sigarayı bırakmak için kendinizi zorlamak istiyorsanız, o zaman sigarayı bırakacağınız bir tarih seçin. Bu, hedefinize neye ihtiyacınız olduğunu daha iyi tanımlamanızı sağlar. Birçok insan sigara içmeyi bırakacaklarını ancak belirli bir gün tespit etmedikleri için  alışkanlıklarını bırakmadıklarını söylüyor. Bunu yapın ve mümkün olan en kısa sürede başlayabilirsiniz.

3- Herhangi Bir Tetikleyiciden Kaçının.

Sigarayı bırakmak isteyenler için, en başta onu tetikleyen şeylerden kaçınmaya ihtiyacınız var. Bunu yapmanın en iyi yolu, sigara içmeye ne zaman yatkın olduğunuzu bulmaktır. Bir fincan kahveden sonra, öğle yemeğinde veya mola verdiğinizde sık sık sigara mı içiyorsunuz? Rutininizi değiştirmek, sigara içme şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

4- Başka Şeyler İle Meşgul Olmaya Çalışın.

Sıkıldıklarında sigara içmeye yatkın olan kişiler vardır. Herhangi bir şey yapmadığınız zamanlar varsa, o zaman boşluğu doldurmanın yollarını bulmak iyi bir fikirdir. Meditasyon yapın, hobi başlatın ya da isterseniz egzersiz yapın. Buradaki amaç boşta kalan ellerinizi meşgul tutmaktır, böylece sigara içmeniz için yer kalmaz. Odaklanmanızın sigara içmek için olmayacağını, bunun yerine yapmak için belirlediğiniz çalışmaya odaklanacağınızı göreceksiniz.

Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak Etkili Çözümler

Hamilelikte Sigaranın 10 Zararı

Sigarayı Bırakmak İsteyenler Kilo Almaktan Korkmayın

Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir