Gastritte Kaçınılması Gerekenler



Gastritte Kaçınılması Gerekenler

Gastrit, mide iltihabından kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Akut veya kronik gastritin nedenleri her insanda farklılık gösterebilir.

Yedikleriniz veya içtikleriniz gastriti kötüleştirebilir veya iyileştirebilir.

Gastrit belirtileri nelerdir?

Mide bölgesinde şişkinlik, yanma, ağrı, gaz, açlık hissi ve sık yemek yeme isteği, midede hazımsızlık ve doygunluk hissi başlıca belirtileridir.

Gastritin nedenleri

Baharatlı yiyecekler, süt ürünleri, alkol, sigara, kafein, işlenmiş gıdalar ve ve “helikobakter pilori” denilen bir bakteridir.

Gastrit belirtileriniz varsa ilk önce bir hekime gitmenizi öneririz.

Gastrite neden olan ne olursa olsun, bir faktör hep aynı kalır. Nasıl beslendiğinizdir.

Sağlıklı, dengeli bir beslenme ve iyi bir yaşam tarzı her hastalığın tedavisinde en önemli unsurdur.
İşte gastrit sorununu önlemek ve azaltmaktan için uzak durmanız gereken 8 madde…

1. Baharatlı Gıdalar

Baharatlar gastrit semptomlarını ağırlaştırır.

Baharatlı gıdalar gastrit sorununuzun temel nedeni olmayabilir. Gastrit sorunlarında mideniz zaten hassastır. Baharatlar  çok daha fazla tahriş edebilir. En sevdiğiniz ağız sulandıran acı biber, karabiber ve hatta köri hepsinden uzak durun! Baharatlar haricinde  turşu da gastriti etkilemektedir.

2. Yüksek Yağlı Gıdalar

Yağlı gıdalar mide iltihabını tetikleyip gastrit sorunlarını artırabilir.

Araştırmalar, 3-4 ay gibi az bir sürede yağlı gıdaları yemenin gastrite neden olabileceğini  göstermiştir!
Bununla birlikte, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar (omega-3 yağ asitleri) gibi bağırsaklarınızı iyileştiren belirli yağlar vardır. Bu yağları içeren gıda ürünleri fıstık ezmesi, yağlı tohumlar (keten tohumu vs), fındık ve zeytinyağıdır.

3. Kahve ve Diğer Kafeinli İçecekler

Kahve gastriti tetikleyebilir.

Çoğumuzun sabahları ayılmak için tek ihtiyacınız olan güçlü bir fincan kahve içmektir. Ancak, boş bir mideye kahve içmek, özellikle günün geç saatlerinde gastrit tetikleyebilir.
Herhangi bir kafein içeren içecekler halihazırda var olan bir gastrit sorununu (hatta kafeinsiz kahve bile ) kötüleştirebilir. Ayrıca, gastrite neden olabilecek karbonatlı içecekler de vardır.

Gastrointestinal sorunlarınız varsa, içtiğiniz kahve miktarını azaltın. Bunun yerine yeşil çay için.
Araştırmalar, çayın, anti-inflamatuar olduğu ve gastriti azalttığı ve daha az kafeinin bulunduğu riski olduğunu gösteriyor.

4. Alkol

Aşırı alkol iltihaba neden olarak gastrite neden olmaktadır.

Aşırı alkol tüketimi gastritin en yaygın nedenidir.  Alkol, mideyi tahriş edebilen ve aşırı miktarda ve sürekli içtiğinizde iltihaba neden olan bazı toksinler içerir. Ayrıca  mide iltihabı varsa, alkol almak kanamaya neden olur ve mide ülseri gibi daha ağır koşullara neden olur.

5. Rafine Edilmiş, İşlenmiş ve Kızarmış Yiyecekler

Rafine, işlenmiş ve kızarmış gıdalar gastrit tetikleyebilir ve gastrik kansere neden olabilir.

Doğal şeker içermeyen yiyecekler ve suni aromalı işlenmiş gıdalar, gastriti tetikler ve tahriş edicidir. Kırmızı et ile işlenmiş abur cuburların sık ​​tüketimi gastrik kansere neden olacak derecede şiddeti artırabilir.  Dolayısıyla, bu gıdalar ne kadar cazip olursa olsun, olabildiğince evde yiyin.

6. Süt Ürünleri

Süt ürünleri, kişiye bağlı olarak gastriti şiddetlendirebilir veya sakinleştirebilir.

Süt kreması gibi yüksek yağlı süt ürünleri mide asidini tetikler ve gastrik durumunuzu kötüleştirir. Hatta bazıları, kalsiyum ve protein içeren normal sütün asit üretiminin artmasına neden olabileceğine inanıyor. Ancak, hepsi vücudunun çalışma şekline bağlıdır.

Süt ürünlerinden küçük miktarlarda deneyin ve sizin için etkisiniz tespit edin. Sizi etkilemiyorsa onları beslenme programınıza ekleyin.
Fermente yoğurt (probiyotikler) gibi süt gıdaları mide tahrişini giderebilir ve gastrointestinal sorunları azaltabilir.

7. Sigara

Sigara içmek gastrit riskini artırabilir ve ülsere neden olabilir.

Sigara, gastriti kötüleştirebilecek temel yaşam tarzı alışkanlıklarından biridir. Çeşitli mide ile ilgili konuların gelişiminde büyük bir risk faktörüdür.
Çalışmalar henüz gastrit ile doğrudan bir ilişki bulamamış olsa da, sigara mide mukozasının iyileşmesini yavaşlatabilir ve mide ülserlerine yol açabilir.

8. Alerjik Olduğunuz Gıdalar

Alerjik olduğunuz bazı sebzeler gastriti artırabilir.

Gastrit sorunu yaşıyorsanız, bazı sebzeler tahrişe neden olabilir ve rahatsızlığınızı daha da kötüleştirebilir.
Çoğu kişi midede soğan, sarımsak, domates ve patates yedikten sonra yakıcı bir ağrı şikayetinde bulunur. Alerjik olduğunuz sebzeleri gözlemleyin ve günlük beslenme programınızı düzenleyin.

İlginizi çekebilecek makaleler…

Mide Bulantısından Kurtulmak İçin Doğal Öneriler
En İyi Ağrı Kesici 10 Doğal Besin
Şişelenmiş Suların Raf Ömrü Ne Kadardır
Siyah Çayın Bilinmeyen 11 Faydası

Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir