Gece Öksürükleri Nasıl Önlenir



Gece Öksürükleri Nasıl Önlenir

Geceleri öksürük oluyorsa dikkat edilmelidir. Çünkü gece öksürükleri bazı hastalıkların belirtisi olabilir.

Gece öksürükleri neden olur? Gece öksürükleri nasıl önlenir?

Gece öksürüğü, gece yatağınıza yattıktan sonra  başlayan öksürük türüdür. Gece öksürükleri rahat ve kaliteli uyku uyumanızı engeller.

Geceleri ortaya çıkan öksürüğün sebepleri mide yanması, reflü, akut bronşit, astım, grip, soğuk algınlığı semptomları öksürüğe neden olabilen yaygın hastalıklardır.

Eğer bu hastalıklar mevcut değilse, sigara ve alerjenler gece öksürüklerinin en büyük iki nedenidir.

Sigara içiyorsanız sigara bırakmanız gerekmektedir. Alerjenler ise  neden neye alerjeniz olduğu tespit edilmelidir.

Alerjik Nedenler Nelerdir?

Alerjik astım, toz akarı alerjisi, gıda alerjileri, Saman nezlesi, hayvan tüyü, toz, kozmetik ya da polen alerjileridir.

Gece öksürüğünü geçirmek için verdiğimiz tavsiyeler işe yaramıyor ve gece öksürüğü uzun süre devam ediyorsa mutlaka bir doktora gitmenin zamanı gelmiştir.

Geceleri öksürmeyi nasıl durdurabilirim?

1. Uyku stilinizi değiştirin.

Sigara kullanmıyorsanız ve geceleri öksürüyorsanız, uyku alışkanlıklarınızı değiştirerek öksürmeyi geceleri durdurabilirsiniz. Daha fazla yastık ekleyerek veya  yatağınızın altına tahta bloklar ekleyerek yükselterek başınızı yukarıda tutun. Bunu yaparak asitleri karnında tutacak ve postnazal akıntı (geniz akıntısı ) boğazına geri dönmesini önleyeceksiniz. Sonuç olarak boğazınız geceleri tahriş olmaz.

Geceleri solunum sıkışmasına ve öksürüğe neden olduğundan sırt üstü yatmamaya çalışın. Tenis topu numarasını deneyin. Tenis topu ya da boyutuna eşit bir top alın ve iki kürek kemiğinin arasına omurgasının tam arasına topu dizin. Tenis topu sırt üstü yatmasına izin vermez ve yan yatarsınız.

2. Uyku ortamında alerjik reaksiyonlardan kaçının.

Geceleri sürekli öksürük, uyku ortamındaki toz, duman, parfüm ve boğazda tahrişe neden olan maddelere bağlı olabilir.

Çözüm, bu alerjilerin uyku ortamından bulunmamasıdır. Yatak çarşaflarında  ve yastıklardaki  toz akarlarından kaçının. Yatak takımlarını sık sık değiştirin. Yatak odasını düzgün ve temiz tutmak için elinizden geleni yapın.

3. Bal yiyin.

Yatmadan önce tatlı kaşığı bir bal çok etkilidir, çünkü bal tahriş olmuş bir boğaz için doğal bir ilaçtır . Kötü bakterilerle savaşmaya yardımcı olan antibakteriyel özellikler içerir. Ayrıca boğazın mukoza tabakasını kaplar ve kuru boğazın yağlanmasına yardımcı olur.

4. Boğazda ve burunda kuruluk olmamasına dikkat edin.

Boğazdaki kuruluk gece öksürüğünü kötüleştirir. Rahatlamak için yatmadan önce sıcak bir duş alın.
Buhar , burun pasajlarını nemlendirdiği için kuru öksürüğün atılmasının da mükemmel bir yolu olabilir . Bu, astım hastaları için geçerli değildir.
Kuruluk olduğu takdirde nemlendiriciyi kullanarak yatak odasını nemlendirebilirsiniz. Nemli hava, solunum yollarınızı nemli tutar ve öksürme şansını azaltır.

5. Uyurken burnunuzdan nefes alın.

Uyurken burunda nasıl nefes alacağınızı biliyorsanız, geceleri öksürmeyi nasıl durduracağınızı da bilirsiniz.
Ağız yoluyla nefes almak boğazda daha fazla stres oluşturur ve öksürür. Özellikle uykuya başlamadan önce burnunuzdan nefes almaya çalışın, böylece uyurken aynı işlemi yapın. Nefes egzersizlerini uygulayın ve burun yoluyla nefes almanız için kendinizi eğitin.

Gece öksürüğün nasıl durdurulacağı ile ilgili diğer ipuçları:

• Sıcak bir çay kesinlikle gece öksürüğünü yumuşatmaya yardımcı olabilir. Yatmadan önce bir fincan bitki çayı içebilirsiniz. Her türlü sıcak içecek yardımcı olabilir. Sadece kafein içermediğinden emin olun.

Meyan kökü çayı, öksürüğün durdurulmasında boğaz iltihabı için doğal bir çare olduğu için çok etkilidir. Ayrıca solunum yollarını rahatlatır ve boğazdaki mukusunu gevşetir.

Ihlamur  çayı da çok etkilidir. Ihlamur çayını özellikle alerjik astım hastalarına tavsiye ederim. Yatmadan yarım saat önce sıcak içilen ıhlamur çayı boğazı yumuşatır.

• Klimalar, gece öksürüğünüzü kötüleştiren etkenlerdendir. Klima cihazının havasını doğrudan yüzünüze üfleyecek şekilde yatmayın.

• Sigarayı bırakmak. Duman boğazı tahriş edicidir. Sigaradan kesinlikle kaçının.

• Geceleri odanızda su ve  pastil bulundurun. Pastil boğazındaki öksürüğü sakinleştirmek için yararlı olacaktır.

• Geceleyin boğazı temizlemek ve öksürmeyi kesmek için bir tatlı kaşığı zeytinyağı yutun.

Sağlıklı günler dileriz…

İlginizi çekebilecek makalelerimiz…

Boğaz Kaşıntısı Ve Kuru Öksürük İçin 7 Doğal Tedavi
Burun Tıkanıklığına Neler İyi Gelir
Rahat Ve Kalite Uyku İçin Öneriler
Horlama Nasıl Durdurulur – Horlama Nasıl Engellenir
Soğuklarda Hastalıklardan Korunmak İçin Sarımsak Tüketin

Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir