13 Maddede Kanserle Savaşmanın Yolu:



13 Maddede Kanserle Savaşmanın Yolu:

Kanser hastalığın gelişiminde sigara ve şişmanlığın etkisi yaklaşık yüzde 80-90’u bulunuyor.

 Hacettepe Üniversitesi Kanser Enstitüsü Öğretim Üyesi Prof. Dr. İsmail Çelik kanserle mücadele için neler yapılması nelere dikkat edilmesi gerektiğini anlattı. İşte 13 maddede kanserle savaşmanın yolu:

  1. Şişmanlığın sebebi ne olursa olsun kanseri arttıran önemli bir faktördür.
  2. Fazla kalori alınmasının ve şişmanlığın, rahim, pankreas, safra yolları, bağırsak, böbrek ve meme kanseri riskini arttır.
  3. Zararsız olduğu, kolesterol içermediği söylenen yağlı gıdaların çok miktarda alınmasının obeziteye yol açıyor.
  4. Gençlikteki kilo ve şişmanlık hayat boyu sürüyor. Dolayısı ile  şişman insanların fazla olduğu günümüz şartları göz önünde bulundurularak gelecekte kanser vakalarının artacağından endişe ediliyor.
  5. Her gün 5 veya daha fazla porsiyon sebze ve meyve çeşitlerinden yenilmeli.
  6. İşlenmiş tahıllar ve şekerler yerine ham tahıllar tercih edilmeli.
  7. Kırmızı etin özellikle yağlı ve işlenmiş olanlarının tüketimi kısıtlanmalı.
  8. Fiziksel olarak aktif yaşam tarzının benimsenmeli
  9. Yetişkinlerin haftanın 5 ya da daha fazla günü 30 dakika ya da daha fazla orta derecede aktivitede bulunmalı.
  10. Çocuklar ve gençlerin de haftanın en az 5 gününde günde en az 60 dakika orta-şiddetli derecede fiziksel aktivite yapmalı.
  11. Sağlıklı kilonun yaşam boyu korunmalı.
  12. Kalori alımının fiziksel aktiviteye göre dengelenmeli Madee ma
  13. Alkollü içecek tüketiminden kaçınılmalı.

Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir