Stresten Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir

Stresten Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir

Stres, sağlıklı bir kişiyi depresyona kadar götüren çok ciddi bir sorundur. Vücut zihinsel, duygusal ve sosyal açıdan zayıfladığında her insanda görülebilir.

Stres, hayatın herhangi bir noktasında görülmektedir. Stres, depresyona neden olmaktadır ve Anti-depresanlar kullanılmaktadır.
Anti-depresanlar bazı organlara zarar vermektedir.

Bu nedenle stres için evimizde doğal yollardan neler yapabiliriz?

Strese Neler Sebep Olur?
Ailede yaşanan çatışmalar, büyük kayıplar (vefat, maddi sıkıntılar ) gibi olaylar, çalışanlarda iş yerinde yaşanan rekabetler, öğrencilerde derslerin kötü olması strese neden olan sebeplerdendir.

Stresin Sebep Olduğu Rahatsızlıklar Nelerdir?

Ağrıyı yitirme, baş ağrısı, sırt ağrıları, eklem ağrıları, konsantrasyon bozukluğu, hafıza kaybı, iştahsızlık, kilo değişikliği (kilo kaybı ya da kilo alımı), yüksek tansiyon, obezite, deri rahatsızlıkları, depresyon, anksiyete, kanser ve kalp krizi gibi şiddetli ve kronik hastalıkları karşılama şansınız yüksektir.

Stres için Evde Neler Yapılabilir
Stres için Evde Neler Yapılabilir?

Sakinleştirici Bitki Çayları İçin.

Bir fincan bitki çayı stresi alır.

Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Kalitesiz, rahatsız edici ve eksiz uyku stresi tetikler.

Uyku zamanınızı yönetmeyi deneyin ve aşırı uyku depresyona yol açtığından çok uzun süre uyumayın .

Bazı bitki çayları sakinleştirir sinirlerinizi alır. Rahatlamanıza ve kaliteli bir uyku elde etmenize yardımcı olur.
Kedi otu çayı iyi bir uyku çekmek için çok yararlıdır. Teskin edicidir, sinirleri kuvvetlendirir. sadece dozu dikkatli tutun, yüksek doz alındığında huzursuzluk, baş ağrısı, görmede bulanıklık, sabahları halsizlik gibi yan etkiler gösterebilir.

Stres için kullanabileceğiniz başka bitki çayları da vardır.
Biberiye çayı, depresyondan kurtulmak için çok yararlıdır .

Papatya çayı ile fesleğen yaprakları da stresi azaltmada yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

B Vitamini Alın.

Stresten kurtulmak için beslenme alışkanlıklarınız da önemlidir.

Kafein miktarına dikkat edin. Çok fazla kafein sizi susuzlaştırmakla kalmaz aynı zamanda endişeli ve stresli yapar.

Strese karşı B Vitamini güçlü bir kalkandır.
Vücudunuzdaki B Vitamini eksikliği gerginlik ve depresyona neden olur ve stres seviyesini yükseltir.

B Vitamini, Beynin ve sinir sisteminin düzgün işleyişini teşvik etmede, ayrıca rahatlamanıza ve stres yaşamamanıza yardımcı olur. Fasulye, bezelye, fındık ve süt ürünleri gibi B Vitamini zengin gıdaları beslenme alışkanlıklarınıza ekleyin.

Stresi Koku Uzaklaştırın.

Stresi azaltmanın bir yolu da aromaterapi olarak bilinen en iyi kokuyu teneffüs etmektir.

Bu kokular arasında lavanta yağı, biberiye, sandal ağacı yağı, ve papatya yağı bulunur. Bu kokular Limbik sistemi* uyararak beynin içindeki kimyasalları açığa çıkarır.

Sadece nefes almakla kalmayın. Aynı zamanda bu uçucu yağlarda banyo yapmak da stresin azaltılmasına yardımcı olabilir. Boyun ve omuzlar vücudunuzun tüm stresini taşıdığı için, bu yağlar ile yapılan masaj da bu kısımların rahatlamasını sağlayabilir.

Stresi Azaltan Bitkiler

Stres için çeşitli bitki türleri vardır. Passionflower ve Ashwagandha.

Passionflower “Passiflora L. ” (Tutku çiçeği , Mavi Çarkıfelek), onlardan biri. Mavi çarkıfelek, beyinde daha rahat hissettiren birtakım kimyasalları salıverdiğine inanılmaktadır. Ancak hamile kadınlar ve küçük çocuklar ve alerjisi olanlar için önerilmez. Denemeden önce bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız iyi olur.

Bir diğer önemli bitki ise; beyni rahatlatan ve stresin azaltılmasına yardımcı olan Ashwagandha (Kış Kirazı ). Hindistan Ginsgengi olarak da bilinmektedir.
Özellikle aşırı iş temposu, yorgunluk ve kaygı nedeni ile mağdur olduğunuzda, zihinsel performansı arttırmak ve stres azaltmak için kullanılmaktadır.
Sinir sisteminin merkezini uyarır ve kaslarda gevşeme sağlar.

*Limbik sistemi,  insanın duygu sistemini kontrol eden en önemli parçadır.

Karabaş Otunun Faydaları Ve Kullanımı
 Çileğin Sağlığa Faydaları Nelerdir



Yorum Bırakabilirsiniz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir